เข้าสู่ระบบ

ชื่อ:

รหัสผ่าน:

จำเอาไว้
แคลอรี่ คือหน่วยวัดปริมาณพลังงานที่ร่างกายใช้ในการเผาผลาญในกิจกรรมต่างๆ แคลอรี่ สร้างจาก โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน จากอาหาร หรือเครื่องดื่มที่เรากินเข้าไป แคลอรี่ มีความสำคัญมากในการทำงานของระบบต่างๆในร่างกาย หัวใจ ปอด และสมอง แต่ละวันเราต้องการแคลอรี่ เท่าไหร่? ขึ้นอยู่กับ กิจกรรม และ น้ำหนักของแต่ละคน ถ้าได้รับแคลอรี่มากเกินความต้องการ แคลอรี่นี้จะถูกเก็บในรูป ไขมัน ถ้าได้รับแคลอรี่น้อยกว่าความต้องการ ร่ายกายจะดึงแคลอรี่จากไขมันมาใช้เป็น พลังงาน
อ่านต่อ »
โหวต : 1 หมวดหมู่ : สุขภาพ
พูดคุย  แชร์แล้ว เผา แท็ก
แท็ก : แคลอรี่ กับ การลดน้ำหนัก All
กลุ่ม :
คุณยังไม่ได้เข้าร่วมกลุ่มใด!
สบู่มังคุด

ต้านอนุมูลอิสระ คืนความเปล่งปลั่งสู่ผิว คุณค่าของมังคุด และพิชสมุนไพรนานาชนิด ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ควบคุมความมันบนใบหน้า ขจัดปัญหา สิว ฝ้า กระ
และรอยหมองคล้ำบนผิวหน้าและผิวกาย พร้อมวิตามิน E ในงาดำ คืนความเปล่งปลั่งสู่ผิว บำรุงผิวให้เนียนนุ่ม ชุ่มชื้น
อ่านต่อ »
โหวต : 1 หมวดหมู่ : สุขภาพ
พูดคุย  แชร์แล้ว เผา แท็ก
แท็ก : สบู่มังคุด mangosteen soap สบู่ไหมทอง All
กลุ่ม :
คุณยังไม่ได้เข้าร่วมกลุ่มใด!
หลายคนที่กำลังเข้าโปรแกรมลดน้ำหนัก มักบ่นว่า ห้ามกินนู่น ห้ามกินนี่ ต้องดื่มน้ำเยอะกว่าที่เคย บังคับให้กินของที่ไม่เคยกินบ้าง ซึ่งพวกเขาเหล่านั้น คิดว่า จะมีตัวยาวิเศษ ยาผีบอก อะไรก็ตาม ที่กินเม็ดเดียว วันละครั้ง แล้วทำทุกอย่างเหมือนเดิม กินเหมือนเดิม แล้วจะสามารถลดน้ำหนักอย่างถาวรได้ แม้แต่เด็กที่อ้วนตั้งแต่เด็ก ก็เพราะพ่อแม่กินอย่างไร ลูกก็กินอย่างนั้น ทำให้เด็กอ้วนตั้งแต่เด็กๆ ก็เพราะว่า ไม่รู้จักการเปลี่ยนแปลง และไม่ต้องการการเปลี่ยนแปลง ชอบความสบาย ความง่าย ติดนิสัยทำต่อๆกันมา
อ่านต่อ »
โหวต : 1 หมวดหมู่ : สุขภาพ
พูดคุย  แชร์แล้ว เผา แท็ก
แท็ก : ลดน้ำหนัก สุขภาพ All
กลุ่ม :
คุณยังไม่ได้เข้าร่วมกลุ่มใด!
ใครที่ค้นหา สูตรลดน้ำหนัก ลดความอ้วน มากมาย เป็นร้อยเป็นพัน อาจเมาข้อมูลได้ หรือบางทีเขาแนะนำให้กินกะหล่ำปลี กินกล้วย แล้วจะลดน้ำหนักได้ ก็ตะบี้ตะบันกินมันทุกมื้อ ทุกวัน บทความนี้ อาจเป็นแนวทาง ให้คุณค้นพบวิธีลดน้ำหนักของตัวเองได้ 1. เตรียมตัวเตรียมใจ (ตอบคำถามตัวเอง และอย่าหลอกตัวเอง) - คุณอยากลดน้ำหนัก มากแค่ไหน อยากให้ได้เกณฑ์มาตรฐานเลย ,หรืออยากลดน้ำหนักแค่2-3 กก. , อยากลดแค่สัดส่วนเฉยๆ น้ำหนักไม่เกิน , ไม่ซีเรียส ลดก็ได้ ไม่ลดก็ได้ ,
อ่านต่อ »
โหวต : 1 หมวดหมู่ : สุขภาพ
พูดคุย  แชร์แล้ว เผา แท็ก
แท็ก : สูตรลดน้ำหนัก All
กลุ่ม :
คุณยังไม่ได้เข้าร่วมกลุ่มใด!
เพื่อนๆเคยสงสัยมั้ยคะว่า ทำไมกินไฟเบอร์มากๆ ถึงทำให้ลดน้ำหนักได้? แล้วอย่างนี้คนที่ผอมอยู่แล้วกินไฟเบอร์เยอะๆแล้วจะไม่ยิ่งผอมไปกันใหญ่หรือคะ? เพื่อนๆเคยใช้ใยบวบขัดตัวมั้ยคะ ใยบวบก็เป็นไฟเบอร์ ฟองน้ำล้างจานก็คือไฟเบอร์ แปรงขัดห้องน้ำก็คือไฟเบอร์ แต่ในลำไส้ของเรา ไม่สามารถนำฟองน้ำ ใยบวบ แปรง ไปขัดล้างภายในลำไส้ได้น่ะสิคะ ร่างกายของเราจึงจำเป็นต้องพึ่งพาไฟเบอร์ หรือเส้นใย ชนิดอื่น ที่เราสามารถกินได้ ย่อยได้ ขับถ่ายออกมาได้ เวลาเราทานอาหารเข้าไป ก็จะผ่านกระเพาะ ลำไส้เล็ก ลำไส้ใหญ่ และขับถ่ายของเสียออกมา แต่ของบางอย่าง เช่น
อ่านต่อ »
โหวต : 2 หมวดหมู่ : สุขภาพ
พูดคุย  แชร์แล้ว เผา แท็ก
แท็ก : ลดน้ำหนัก ไฟเบอร์ All
กลุ่ม :
คุณยังไม่ได้เข้าร่วมกลุ่มใด!
วันนี้พาหลานเดินดูขนมปัง หลานเกิดความสงสัย ถามขึ้นมาว่า ขนมปังโฮลวีท กับ ขนมปังโฮลเกรน มันต่างกันยังไง? คำว่า Whole แปลว่า ทั้งหมด คำว่า Wheat แปลว่า ข้าวสาลี คำว่า Grain แปลว่า เมล็ดข้าว ตามความเข้าใจส่วนตัวง่ายๆก็คือ ปกติขนมปังก็ต้องทำจากแป้งสาลีอยู่แล้วใช่มั้ยคะ ขนมปังโฮลวีท Whole Wheat ก็คือขนมปังที่ใช้เมล็ดข้าวสาลีที่ไม่ได้ขัดสีให้ขาวจั๊วะ ยังเหลือส่วนที่มีวิตามินจากจมูกข้าว และรำข้าวสาลีอยู่ ทำให้มีไฟเบอร์เยอะกว่า ข้าวสาลีที่ขัดจนขาว ที่เราเห็นทั่วไปเป็นขนมปังเนื้อสีขาวๆน่ากิน ขนมปังโฮลเกรน หรือซีเรียลที่เขียนว่า "โฮลเกรน" ก็คือ ขนมปังหรือซีเรียลที่อาจจะทำจากแป้งสาลีโฮลวีท หรืออาจจะทำจากแป้งสาลีขัดขาว ก็ได้ แต่ใส่ส่วนผสมที่มีธัญพืช เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ธัญพืชอื่นๆอีก
อ่านต่อ »
โหวต : 1 หมวดหมู่ : สุขภาพ
พูดคุย  แชร์แล้ว เผา แท็ก
แท็ก : ขนมปัง ข้าวกล้อง โฮลวีท All
กลุ่ม :
คุณยังไม่ได้เข้าร่วมกลุ่มใด!
ถึงแม้หมอบางท่าน ข้อมูลบางที่ อาจทำให้หลายคนสับสนว่า กินยาคุมแล้วทำให้อ้วนขึ้น ที่หลายๆคนอ้างว่าอ้วนเพราะยาคุม เมื่อก่อนผอมเหมือนดารา แต่ตอนนี้น้ำหนักขึ้นกว่าเดิม20-30กก. เพราะกินยาคุม ฉีดยาคุมมาหลายปี สาเหตุจากยาคุมเป็นแค่ไม่กี่เปอร์เซ็นต์เท่านั้น แต่จริงๆแล้ว ถ้าจะมีผลให้อ้วนขึ้น ก็แค่2-3โลเท่านั้น เรื่อง ของ อายุ เพศ กรรมพันธุ์ ฮอร์โมน ฯลฯ มีส่วนทำให้ แค่อวบ ลดน้ำหนักช้ากว่า เท่านั้น ปัจจัยเหล่านี้ ทำให้เราอ้วนได้แค่ไม่ถึง5เปอร์เซ็นต์ด้วยซ้ำ สาเหตุส่วนใหญ่ที่สุด 95 เปอร์เซ็นต์ ก็คือ สาเหตุจากการกินนั่นแหละ และการใช้พลังงาน ไม่สมดุลกับ การได้รับพลังงานจากอาหาร
อ่านต่อ »
โหวต : 1 หมวดหมู่ : สุขภาพ
พูดคุย  แชร์แล้ว เผา แท็ก
แท็ก : ยาคุม อ้วน All
กลุ่ม :
คุณยังไม่ได้เข้าร่วมกลุ่มใด!
หลายคนคงเป็นแบบเดียวกัน ที่เคยผอมมาก่อน หุ่นดีมาก่อน แต่ในระยะเวลาไม่กี่เดือน อ้วนขึ้นโดยไม่รู้ตัว มารู้สึกตัวอีกที ก็ตอนเดินผ่านเครื่องชั่ง ไปหาหมอ แล้วต้องชั่งน้ำหนัก สาเหตุเพราะอะไร ทุกคนคงจะรู้ตัวดีอยู่แล้ว แต่น้อยคนนักที่อ้วนขึ้นมาแล้ว จะมีกำลังใจ หรือแรงบันดาลใจให้กลับไปผอมเหมือนเดิมอีก บางคนรู้ตัวเร็ว อ้วนขึ้นไม่มาก ก็เริ่มตั้งใจลดแล้ว บางคน ปล่อยให้อ้วน จนยากที่จะลด ทางที่ดี ใครที่ยังอ้วนขึ้นไม่มาก รีบหาทางลดน้ำหนัก ให้อยู่ในเกณฑ์ ดีกว่านะคะ ใครที่อ้วนขึ้นมากๆแล้ว ก็ไม่มีคำว่าสายเกินไป ที่จะลด เริ่มต้นซะตั้งแต่วันนี้ อย่าอ้างปีใหม่ วันเกิด เทศกาล
อ่านต่อ »
โหวต : 1 หมวดหมู่ : สุขภาพ
พูดคุย  แชร์แล้ว เผา แท็ก
แท็ก : ลดความอ้วน บล๊อก All
กลุ่ม :
คุณยังไม่ได้เข้าร่วมกลุ่มใด!